{"id":25,"date":"2021-03-23T09:09:47","date_gmt":"2021-03-23T07:09:47","guid":{"rendered":"https:\/\/puromeditation.com\/?page_id=25"},"modified":"2024-02-20T15:00:23","modified_gmt":"2024-02-20T13:00:23","slug":"meditointi","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/puromeditation.com\/meditointi\/","title":{"rendered":"Miksi meditointi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4?"},"content":{"rendered":"\n
\n

Meditointi rauhoittaa mielen<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

Meditointia hy\u00f6dynnet\u00e4\u00e4n nyky\u00e4\u00e4n usein rentoutumisen ja stressin lievitt\u00e4misen apuna. Sen avulla voidaan saavuttaa syv\u00e4 rentoutumisen tila ja rauhallinen mieli. Meditaation hy\u00f6dyt eiv\u00e4t p\u00e4\u00e4ty siihen, kun harjoitus loppuu, vaan se tuo tyyneytt\u00e4 kaikkeen p\u00e4iv\u00e4n toimintaan ja ajatuksiin. Useissa tutkimuksissa on todettu s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen meditaatioharjoittelun tuovan lukuisia hy\u00f6tyj\u00e4 niin mielen kuin kehon terveydelle. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n
\"Nainen<\/figure>\n\n\n\n

1. Stressin lievitt\u00e4minen<\/h2>\n\n\n\n

Meditaation yksi suurimmista hy\u00f6dyist\u00e4 on sen suotuisa v\u00e4lit\u00f6n vaikutus stressin tuntemiseen. T\u00e4h\u00e4n on monia syit\u00e4: hengityksen hidastaminen auttaa kehoa rentoutumaan ja siirtym\u00e4\u00e4n pakene-tai-taistele-tilasta lepotilaan. Meditaatio my\u00f6s alentaa kehon kortisoli- eli stressihormonin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Lis\u00e4ksi hengitykseen ja nykyhetkeen keskittyminen auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n huolestuttavat ajatuksen pois mielest\u00e4. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen harjoittelu vahvistaa mielen resilienssi\u00e4, eli sit\u00e4, kuinka palaudut stressaavan tilanteen j\u00e4lkeen takaisin neutraaliin tilaan. Pitk\u00e4\u00e4n meditaatiota harjoittaneet reagoivat stressi\u00e4 aiheuttaviin \u00e4rsykkeisiin kevyemmin, ja heid\u00e4n mielens\u00e4 toipuvat stressin aiheuttamista oireista tehokkaammin. <\/p>\n\n\n\n

2. Meditointi ahdistuksen ja masennuksen hallinnassa<\/h2>\n\n\n\n

Koska meditaatiolla pystyt\u00e4\u00e4n lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4<\/a>, sen vaikutus kantautuu my\u00f6s ahdistuksen v\u00e4hent\u00e4miseen. Meditaation s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen harjoittelu auttaa mielt\u00e4 pysym\u00e4\u00e4n t\u00e4ss\u00e4 hetkess\u00e4, joka auttaa siirt\u00e4m\u00e4\u00e4n keskittymist\u00e4 pois stressi\u00e4 aiheuttavista ajatuksista. My\u00f6s pitkittyneen ahdistuksen eli masennuksen oireita pystyt\u00e4\u00e4n lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n meditaatiolla. N\u00e4it\u00e4 oireita ovat esimerkiksi alakuloisuus, uniongelmat ja ruokahalun h\u00e4iri\u00f6t. Meditaatio toimii hyvin kokonaisvaltaisen mielenterveyden hoitosuunnitelman tukena, erityisesti mindfulnessiin pohjautuvassa stressi\u00e4 lievitt\u00e4v\u00e4ss\u00e4 terapiassa (Mindfulness-based stress reduction therapy<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

3. Henkinen hyvinvointi<\/h2>\n\n\n\n

Kiitollisuus ja positiivinen el\u00e4m\u00e4nasenne ovat merkitt\u00e4vi\u00e4 meditaatiosta saatavia hy\u00f6tyj\u00e4.<\/a> Meditaation avulla voidaan lievent\u00e4\u00e4 tulehdusta aiheuttavien v\u00e4litt\u00e4j\u00e4aineiden reaktiota aivoissa, mik\u00e4 auttaa est\u00e4m\u00e4\u00e4n kielteisten tunteiden pitkittymist\u00e4. Stressaavassa tilanteessa rauhallisena pysyminen ja omien tunteiden tietoinen tarkastelu auttavat suhtautumaan tilanteisiin sopivalla tavalla, ilman ylireagoimista. Ihmisille on luontaista keskitty\u00e4 enemm\u00e4n negatiivisiin asioihin, ja antaa niille enemm\u00e4n arvoa kuin positiivisille asioille. Meditaatioharjoittelu voi auttaa meit\u00e4 olemaan antamatta arvoa niin paljon negatiivisuudelle, ja jopa vahvistaa positiivisten tunteiden kokemista. Nykyhetkess\u00e4 el\u00e4minen auttaa meit\u00e4 kiinnitt\u00e4m\u00e4\u00e4n huomiomme kaikkiin niihin pieniinkin asioihin, joista voimme olla el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme onnellisia ja jotka tuovat p\u00e4iv\u00e4\u00e4mme lis\u00e4\u00e4 iloa.<\/p>\n\n\n\n

4. Itsetunnon parantaminen ja my\u00f6t\u00e4tunto<\/h2>\n\n\n\n

Meditaation avulla voidaan oppia tuntemaan omaa mielt\u00e4\u00e4n paremmin, ja ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 syit\u00e4 omien reaktioiden taustalla. Meditaation tavoitteena on tarkastella omia ajatuksiaan ja tunteitaan ilman tuomitsemista, mik\u00e4 voi johtaa yll\u00e4tt\u00e4vienkin oivallusten \u00e4\u00e4relle. Syventyneen tiedon avulla voit parantaa itsetuntoasi ja kasvaa entist\u00e4 paremmaksi versioksi itsest\u00e4si. Meditaation avulla voidaan my\u00f6s lis\u00e4t\u00e4 hyv\u00e4ntahtoisuuden ja my\u00f6t\u00e4tuntoisuuden tunnetta niin itse\u00e4, kuin my\u00f6s muita ihmisi\u00e4 kohtaan.<\/p>\n\n\n\n

5. Keskittymiskyky ja muisti<\/h2>\n\n\n\n

Nykyp\u00e4iv\u00e4n hektisess\u00e4 maailmassa meit\u00e4 monia yhdist\u00e4\u00e4 huomion sirpaloituminen, ajatusten harhailu ja k\u00e4rsinyt keskittymiskyky. Meditaatioharjoituksissa harjoitellaan sit\u00e4, miten keskittyminen lempe\u00e4sti ohjataan esiin nousevista ajatuksista takaisin nykyhetkeen<\/a>. T\u00e4m\u00e4 on kuin kuntosalitreeni\u00e4 aivojen keskittymiskyvyst\u00e4 ja tarkkaavaisuudesta vastuussa oleville osille. P\u00e4ivitt\u00e4isell\u00e4, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 harjoittelulla voit syvent\u00e4\u00e4 ja pident\u00e4\u00e4 keskittymist\u00e4si, sek\u00e4 auttaa mielt\u00e4si pysym\u00e4\u00e4n virke\u00e4n\u00e4.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
<\/div>
\n

Kuuntele Puron meditaatioita.<\/h2>\n\n\n\n

Puron Alkeet – seitsem\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n meditaatiokokonaisuus on saatavilla kaikille ilmaiseksi Spotifyn kautta.<\/p>\n\n\n\n

\n
Kuuntele Spotifyssa<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Meditointi rauhoittaa mielen Meditointia hy\u00f6dynnet\u00e4\u00e4n nyky\u00e4\u00e4n usein rentoutumisen ja stressin lievitt\u00e4misen apuna. Sen avulla voidaan saavuttaa syv\u00e4 rentoutumisen tila ja rauhallinen mieli. Meditaation hy\u00f6dyt eiv\u00e4t p\u00e4\u00e4ty siihen, kun harjoitus loppuu, vaan se tuo tyyneytt\u00e4 kaikkeen p\u00e4iv\u00e4n toimintaan ja ajatuksiin. Useissa tutkimuksissa on todettu s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen meditaatioharjoittelun tuovan lukuisia hy\u00f6tyj\u00e4 niin mielen kuin kehon terveydelle. 1. Stressin […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"disabled","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"default","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":"","_vp_format_video_url":"","_vp_image_focal_point":[]},"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"vp_sm":false,"vp_md":false,"vp_lg":false,"vp_xl":false,"vp_sm_popup":false,"vp_md_popup":false,"vp_xl_popup":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Mikael","author_link":"https:\/\/puromeditation.com\/author\/mikael\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Meditointi rauhoittaa mielen Meditointia hy\u00f6dynnet\u00e4\u00e4n nyky\u00e4\u00e4n usein rentoutumisen ja stressin lievitt\u00e4misen apuna. Sen avulla voidaan saavuttaa syv\u00e4 rentoutumisen tila ja rauhallinen mieli. Meditaation hy\u00f6dyt eiv\u00e4t p\u00e4\u00e4ty siihen, kun harjoitus loppuu, vaan se tuo tyyneytt\u00e4 kaikkeen p\u00e4iv\u00e4n toimintaan ja ajatuksiin. Useissa tutkimuksissa on todettu s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen meditaatioharjoittelun tuovan lukuisia hy\u00f6tyj\u00e4 niin mielen kuin kehon terveydelle. 1. Stressin…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/puromeditation.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/25"}],"collection":[{"href":"https:\/\/puromeditation.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/puromeditation.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/puromeditation.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/puromeditation.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/puromeditation.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/25\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1158,"href":"https:\/\/puromeditation.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/25\/revisions\/1158"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/puromeditation.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}