Hengitys
Stressi pois hengittämällä – kuinka aktivoida kehosi parasympaattinen hermosto
Hengityksesi, erityisesti uloshengityksen, hidastaminen alentaa kehosi stressitasoa todella tehokkaasti. Syvä ja hidas hengitys aktivoi parasympaattisen hermoston toimintaa, joka vaikuttaa kehoomme muun muassa hidastamalla sydämen sykettä, voimistamalla immuunipuolustusta, rentouttamalla lihaksemme ja vilkastamalla ruuansulatustoimintoja. Opi kuinka voit itse vaikuttaa hengitykselläsi parasympaattiseen hermostoon ja saada stressitasosi laskemaan.
Meditaatioharjoitus – Hengityksen voima
Tervetuloa Puron meditaatioalkeisiin. Tämä meditaatio on osa Alkeet-sarjaa, jonka kaikki seitsemän jaksoa pääset myös kuuntelemaan sovelluksessamme täysin ilmaiseksi.
Tämän harjoituksen keskiössä on hengitys, joka on olennainen osa meditaatioharjoitusta. Syventämällä ja pidentämällä hengitystäsi, erityisesti uloshengitystäsi, kehosi rauhoittuu ja pääsee syvemmälle rentoutumisen tilaan.