Hengitys

Puron graafinen ja meditatiivinen auringonlasku, jossa on vuoria, metsää ja järvi

Meditaatioharjoitus – Keskity hetkeen

Alkeet, Hengitys

Tervetuloa Puron meditaatioalkeisiin. Tämä meditaatio on osa Alkeet-sarjaa, jonka kaikki seitsemän jaksoa pääset myös kuuntelemaan Spotifyssa täysin ilmaiseksi. Tutustu edelliseen harjoitukseen sopivan meditaatioasennon löytämisestä. Tämän päivän harjoituksessa tutkimme hieman tarkemmin, miten helpottaa keskittymisen pysymistä hengityksessä meditaation aikana. Meditaation tarkoituksena ei ole puristaa keskittymistä hengitykseen niin että se alkaa tuntua suorittamiselta, vaan ylläpitää rentoa, kevyttä olotilaa mielen […]

Meditaatioharjoitus – Keskity hetkeen Jatka lukemista »

Puron graafinen maisemakuva, jossa auringon säteet valaisevat kaunista kumpuilevaa maisemaa. Takana vuorijono ja kirkasvetinen järvi

Stressi pois hengittämällä – kuinka aktivoida kehosi parasympaattinen hermosto

Hengitys, Stressi

Hengityksesi, erityisesti uloshengityksen, hidastaminen alentaa kehosi stressitasoa todella tehokkaasti. Syvä ja hidas hengitys aktivoi parasympaattisen hermoston toimintaa, joka vaikuttaa kehoomme muun muassa hidastamalla sydämen sykettä, voimistamalla immuunipuolustusta, rentouttamalla lihaksemme ja vilkastamalla ruuansulatustoimintoja. Opi kuinka voit itse vaikuttaa hengitykselläsi parasympaattiseen hermostoon ja saada stressitasosi laskemaan.

Stressi pois hengittämällä – kuinka aktivoida kehosi parasympaattinen hermosto Jatka lukemista »

Puron graafinen maisema, jossa on synkkä järvimaisema ja vuorijono

Meditaatioharjoitus – Hengityksen voima

Alkeet, Hengitys

Tervetuloa Puron meditaatioalkeisiin. Tämä meditaatio on osa Alkeet-sarjaa, jonka kaikki seitsemän jaksoa pääset myös kuuntelemaan sovelluksessamme täysin ilmaiseksi.

Tämän harjoituksen keskiössä on hengitys, joka on olennainen osa meditaatioharjoitusta. Syventämällä ja pidentämällä hengitystäsi, erityisesti uloshengitystäsi, kehosi rauhoittuu ja pääsee syvemmälle rentoutumisen tilaan.

Meditaatioharjoitus – Hengityksen voima Jatka lukemista »

Kuuntele Spotifyssa
Kuuntele Spotifyssa