Olet varmaankin kuullut mindfulnessista ja meditaatiosta, mutta tiedätkö mitä eroa näillä käytännössä on? Vaikka kyse onkin kahdesta eri asiasta, puhekielessä näiden kahden välinen raja helposti hieman hämärtyy. Mindfulnessia ja meditaatiota voidaan kumpaakin harjoittaa monilla eri tavoilla, ja niiden osa-alueet ovat myös vahvasti sidoksissa toisiinsa.
Tämä meditaatio on osa Alkeet-sarjaa, jonka kaikki seitsemän jaksoa pääset myös kuuntelemaan sovelluksessamme täysin ilmaiseksi.
Ajatusten nouseminen esiin meditaation aikana on täysin luonnollista, ja merkittävä osa harjoitusta onkin itse asiassa sen opettelu, kuinka mieli ohjataan lempeästi takaisin tähän hetkeen. Tarkoitus ei ole siis kokonaan keskeyttää mielen toimintaa, vaan oppia tuomaan huomio nykyhetkeen. Tänään opettelemme yhden visuaalisen keinon päästää irti esiin nousevista ajatuksista.
Tervetuloa Puron meditaatioalkeisiin. Tämä meditaatio on osa Alkeet-sarjaa, jonka kaikki seitsemän jaksoa pääset myös kuuntelemaan sovelluksessamme täysin ilmaiseksi.
Tänään opettelemme tarkastelemaan, mikä vaikutus meditaatiolla on itseemme ja ihmisiin ympärillämme. Voi olla huojentavaa ajatella, että vaikka otamme aikaa itsellemme rauhoittumista ja läsnäoloa varten, on harjoituksella myös epäitsekäs puolensa.
Tervetuloa Puron meditaatioalkeisiin. Tämä meditaatio on osa Alkeet-sarjaa, jonka kaikki seitsemän jaksoa pääset myös kuuntelemaan Spotifyssa täysin ilmaiseksi. Tutustu edelliseen harjoitukseen sopivan meditaatioasennon löytämisestä. Tämän päivän harjoituksessa tutkimme hieman tarkemmin, miten helpottaa keskittymisen pysymistä hengityksessä meditaation aikana. Meditaation tarkoituksena ei ole puristaa keskittymistä hengitykseen niin että se alkaa tuntua suorittamiselta, vaan ylläpitää rentoa, kevyttä olotilaa mielen
Tervetuloa Puron meditaatioalkeisiin. Tämä meditaatio on osa Alkeet-sarjaa, jonka kaikki seitsemän jaksoa pääset myös kuuntelemaan sovelluksessamme täysin ilmaiseksi.
Tässä harjoituksessa keskitymme siihen kohtaan, jossa käymme kehoa läpi tunnustellen, mitä sille kuuluu tänään. Usein olemme niin kiireisiä ja ajatuksissamme, että kehomme viestit saattavat jäädä meiltä huomaamatta. Siksi käytämme harjoituksessa aikaa tullaksemme tietoiseksi siitä, miltä keho juuri nyt tuntuu.
Meditaatioharjoitus – Kehon skannaus (body scan) Jatka lukemista »
Tervetuloa Puron meditaatioalkeisiin. Tämä meditaatio on osa Alkeet-sarjaa, jonka kaikki seitsemän jaksoa pääset myös kuuntelemaan sovelluksessamme täysin ilmaiseksi.
Tässä harjoituksessa tutustumme siihen, miten meditaation aikana esiin nousevat ajatukset voi nähdä metsän lehtinä, jotka kelluvat rauhaisasti puroa pitkin eteenpäin. Voit sulkea nyt hetkeksi silmäsi, ja kuvitella itsesi metsämaiseman keskelle, istumaan hiljalleen virtaavan puron varrelle. Kun istut hetken paikoillasi, huomaat että puro kuljettaa mukanaan puista irronneita lehtiä.
Meditaatioharjoitus – Ohi lipuvat ajatukset Jatka lukemista »
Tervetuloa Puron meditaatioalkeisiin. Tämä meditaatio on osa Alkeet-sarjaa, jonka kaikki seitsemän jaksoa pääset myös kuuntelemaan sovelluksessamme täysin ilmaiseksi.
Tämän harjoituksen keskiössä on hengitys, joka on olennainen osa meditaatioharjoitusta. Syventämällä ja pidentämällä hengitystäsi, erityisesti uloshengitystäsi, kehosi rauhoittuu ja pääsee syvemmälle rentoutumisen tilaan.
Tervetuloa Puron meditaatioalkeisiin. Tämä meditaatio on osa Alkeet-sarjaa, jonka kaikki seitsemän jaksoa pääset myös kuuntelemaan sovelluksessamme täysin ilmaiseksi.
Tässä harjoituksessa keskitymme sinulle sopivan meditaatioasennon löytämiseen, joka on rento, mutta samalla auttaa pysymään keskittyneenä koko harjoituksen ajan.
